ダイエットで余分な脂肪を落とすぞー宣言!

ダイエットしてやる―――――!!

あなたもいつの間にか余計な脂肪が付いてませんか??

 

特にお腹・・・

 

脂肪

 

ダイエットに挑戦して、天敵「脂肪」とおさらばしましょう!!!

 

お腹
2018/02/10 11:49:10 |
手足が細くて一見痩せていてスリムに見える人でも、お腹がぽっこりと出ている人も多くいます。そのような人は隠れ肥満で表面的にはわかりにくい内臓脂肪が多く、体脂肪率が高いです。また、筋肉量が少ないので、一見...
スクワット
2018/02/08 14:46:08 |
お腹を痩せたい場合は、腹筋よりもスクワットの方が効果的です。スクワットは脂肪燃焼に、効果的であると言われています。やり方は両足は肩幅くらいに開いて、つま先は前に向けて左右平行にします。両腕は腰に置き、...
外食
2018/02/05 11:57:05 |
外食を続けていると、入っている材料やカロリーが把握出来ないため摂取カロリーをオーバーしてしまう可能性があります。反対に自炊をすると、何をどのくらい使っているのか分かり毎回食べている料理のカロリーを把握...
筋トレ
2018/02/02 17:37:02 |
気になるポッコリお腹の原因のひとつに、お腹の肉のたるみが挙げられます。特に30代を過ぎたあたりから、他の部分は以前とあまり変わらないのに、お腹周りだけ太ってきた、くびれがなくなってきた、という場合は、...
腹筋
2018/01/31 10:23:31 |
お腹周りの脂肪は、身体の脂肪の中で一番燃焼し辛い箇所として知られています。ダイエットをして一番最初に痩せるのは顔まわりや足首からで、そこから段々身体の中心に向かって痩せていきます。したがって、お腹周り...
糖質
2018/01/30 10:47:30 |
ダイエットでお腹のお肉を落とすには、ある程度糖質を制限する事は必要になります。しかし糖質を減らし過ぎると、反対にお腹周りの脂肪が減りにくくなり注意が必要です。また糖質摂取量は人により全然違い、減らすの...
ボトムス
2018/01/26 18:08:26 |
私は30代後半の女性ですが産後1年半くらいで妊娠前よりも5キロ程度増加してしまい、お腹にはかなり脂肪が付いた時期がありました。当時はまだ30歳を過ぎたばかりだったのにお腹がやたらと出ていると老けた印象...
ストレッチ
2018/01/24 15:50:24 |
お腹周りに効く産後ダイエットとして、骨盤を引き締めるダイエットがあります。お産を機にお産前に着ていた服が着れなくなることというのは良くあることですが、これは単純に体重が増えて脂肪がお腹周りについたから...
食事制限
2018/01/22 16:10:22 |
30代の女性となると基礎代謝も低下してしまって体に脂肪がつきやすい体になってしまい、食べる量がそれほど変わっていなくても太ってしまうという経験が誰にでもあると思います。私自身も30代になってからお腹な...
筋肉
2018/01/18 18:06:18 |
ダイエットというと、体重計に乗って、体重が増えた、減ったと一喜一憂してしまいがちです。しかし、ダイエットをするに当たって、体重と体脂肪率はどちらが大切なのでしょうか??まず、筋肉と脂肪の重さですが、同...