お腹周りに効く産後ダイエット

お腹周りに効く産後ダイエット

出産
お腹周りに効く産後ダイエットとして、骨盤を引き締めるダイエットがあります。

 

お産を機にお産前に着ていた服が着れなくなることというのは良くあることですが、これは単純に体重が増えて脂肪がお腹周りについたからだということばかりではなく、出産により骨盤が広がってしまったからだということもあります。

 

広がってしまった骨盤にはガードルなどで引き締めることができますが、ガードルによる引き締めもいつまでも効果があるわけではありません。

 

お産を終えてから何ヶ月もたっているような状態であれば、引き締めても効果がでないことがほとんどです。

 

ですからガードルでお腹周りを引き締めたいのであれば産後早めに始めるようにもしましょう。

 

ストレッチ
そしてスクワットなどのストレッチもお腹の脂肪をとるには効果的です。

 

産後は自分の思うままに外出することもできないことが多いので、家の中で好きな時間に都合よく行えるようなものが良いです。

 

ストレッチ系であれば子供の面倒を見ながらでもできるので良いでしょう。

 

 

また、ウエストを引き締めるという意味でもゴムのズボンではなくウエストが締まっているズボンを履くと良いです。

 

ウエストが締まっているものであれば自分のお腹周りに脂肪がついた時もわかりやすいですし、痩せた時もどれくらい痩せたのかがわかりやすいものです。

 

また、たっている時はお腹に力を入れて引き締めるようにしたり、ウエストをひねったりして適度に動かすようにもしましょう。